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魔鬼训练!上海申花1天3练 高尔夫球场跑7000米

来源:体育在线 点击率: 发布时间:2016-01-11 22:46
摘要:欢迎来到Redlfc体育新闻,据统计,浏览过《魔鬼训练!上海申花1天3练 高尔夫球场跑7000米》这篇新闻的用户同时也对上海高尔夫球场排名,中国十大高尔夫球场,女子武警部队魔鬼训练,练肌肉的魔鬼训练视频感兴趣,本站《魔鬼训练!上海申花1天3练 高尔夫球场跑70

欢迎来到Redlfc体育新闻,据统计,浏览过《魔鬼训练!上海申花1天3练 高尔夫球场跑7000米》这篇新闻的用户同时也对上海高尔夫球场排名,中国十大高尔夫球场,女子武警部队魔鬼训练,练肌肉的魔鬼训练视频感兴趣,本站《魔鬼训练!上海申花1天3练 高尔夫球场跑7000米》这篇体育报道是由记者田宇 US019于2016-01-11 22:46:13从Redlfc体育投稿至本站,如有任何问题,请及时联系本站删除!

申花西班牙备战 卡希尔慢跑吐舌卖萌

  今天,绿地申花队抵达马洛卡的第4天,传说中的魔鬼训练终于来了。当天上午、中午和下午一天三练,其中还有无球的纯有氧耐力训练。训练结束后,队员们不禁感叹说:“确实够魔鬼的。”根据教练组的安排,接下去每周会安排一至两次这种一日三练的大量训练。

  来西班牙之前,队员们也是早有心理准备,“这次去西班牙,准备好掉一圈肉。”可是,让他们没有想到的是,来到马洛卡后的5次训练,训练量并不是特别大。当地时间10日晚,当教练组贴出11日的训练安排后,队员们知道,“苦日子”到了。

  当地时间一早8点45分,球队即从酒店发车,而这个点是前两天的早餐时间。这意味着队员们的起床时间要往前推45分钟。少睡了近一个小时,可训练量并不小。当天的第一堂训练课就是无球的纯有氧耐力训练。

  为了这堂训练课,教练组也是煞费苦心,将训练地选择在了近郊的一处高尔夫球场。高尔夫球场秀丽的风景,让人心旷神怡,也可以减轻跑步过程中的疲劳感。同时,高尔夫球场特有的坡度,可以增加跑步的难度,提升有氧耐力训练的效果。在高尔夫球场上进行训练,对于很多球员来说是第一次,大家觉得特别新鲜,所以让整个相对枯燥的跑步过程,有了一种特别的乐趣。

  训练开始前,曼萨诺问大家,“今天我们在高尔夫球场跑步,你们中间有会打高尔夫球的请举手。”结果,没有一个人举手,很多人还默默地低下了头。结果,大家发现不举手是对的。曼萨诺随后失望地说:“我本来想说会打高尔夫球的,一会留下来多跑两圈。”这时,大家都乐了,现场的气氛顿时轻松起来。

  根据教练组的安排,这堂有氧耐力训练先是进行12分钟慢跑,随后是3组100米变速跑,每组都有时间限制。这两项结束后,队员还绕着教练组在高尔夫球场上圈定的小圈跑两圈,每一圈的距离在1公里左右。据悉,整堂训练课,队员的跑动距离在7000米左右。

  一堂训练课下来,很多队员叉着腰直喘大气。不过,大伙同时表示比平常的跑圈有意思好多。

  这堂大运动量的训练课只是当天高强度训练的开始。回到酒店后,教练组马上将全队拉到了酒店健身房,进行了一个小时的力量训练。当然,当天的训练并不仅仅是单纯的身体力量训练。午休之后,球队于当地时间16点30分打车,前往训练场进行有球的技战术训练。

  伴随着训练上大量,球队的伙食也上量了。看看这牛排的块头,是不是有点吓人!

  不过类似的一天三练并不会每天进行,预计每周会进行一两次。同时,教练组会根据队员的身体情况、训练效果,对训练计划做出适当的调整。

责任编辑:体育新闻
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